Liebe Leserin, lieber Leser,

kennen Sie das: Man liest von positiven Eigenschaften die man sich aneignen möchte, oder man hat negative Eigenschaften die man sich abgewöhnen möchte. Leider hapert es immer an der Umsetzung bzw. konkret am Durchhalten der Veränderung.

Was könnten das für Eigenschaften sein? Meine Eigenschaften die ich mir aneignen will sind:

1. Nichtmehr so angestrengt (fast schon böse) schauen – Meine Freundin meckert oft, dass ich düster herein Blicke sobald ich mich konzentriere und eine Aufgabe lösen muss. Das ist natürlich keine Absicht und sieht auch nicht besonders schön aus.

2. Mehr Sport treiben

3. Mehr auf den Fernseher verzichten

4. Geduldiger sein mit mir und Anderen

Ein großer Fehler den die meisten Menschen machen wenn sie sich eine neue Eigenschaft aneignen möchte, ist die totale Umstellung auf eine neue Eigenschaft.

„Ab Montag treibe ich jeden Abend 1 Std. Sport“.

Entschlossen warten wir auf Montag und bemerken abends dann dass wir doch zu müde sind um Sport zu treiben.

Warum scheitert die Umsetzung?

Ganz klar, zu viel auf einmal schreckt unseren inneren Schweinehund derart ab, dass wir meist keines unserer Vorhaben umsetzen. Unser innerer Schweinehund fühlt sich überrumpelt und zieht sofort die Notbremse.
Des Weiteren schwächt der Misserfolg durch eine gescheiterte Umsetzung unser Selbstbewusstsein und führt zu immer schnelleren Abbrüchen.

Der Schlüssel zum Erfolg heißt „Häppchen“

Nur wenn wir uns unverbindlich herantasten und die neue Eigenschaft erst einmal testen, bekommen wir ein Gespür dafür ob sie zu uns passt und wie man sie umsetzen kann.

Ich habe mir dafür folgenden Plan überlegt.

An jedem zweiten Werktag in der Woche, probiere ich eine neue Eigenschaft aus und beantworte am Ende des Tages folgende Fragen:

1. War es sehr schwer die neue Eigenschaft durchzuhalten?
2. Wo genau lagen die Probleme und wie könnte man diese beheben?
3. Habe ich mich dadurch besser gefühlt?

Diese Fragen sind wichtig, denn nicht jede Eigenschaft die wir uns aneignen möchten passt auch wirklich zu uns.
Bitte beantworten Sie die Fragen schriftlich, das erhöht den Grad der Wirksamkeit.

Stellen Sie sich für die kommende Woche einen Plan, wie folgt auf:

Mo:Eigenschaft 1
Di: Normal
Mi: Eigenschaft 2
Do: Normal
Freitag Eigenschaft 3

Sie testen also innerhalb einer Woche 3 Eigenschaften. Wichtig ist, dass Sie sich nach jedem “Testtag” die oben genannten Fragen stellen. Psychologisch bewerten Sie dabei die getestete Eigenschaft. Das ist sehr wichtig für Ihren inneren Schweinhund. Denn wenn er weiß, a.) ist das nur ein Test und b.) war die Veränderung im Endeffekt gar nicht so schlimm, schaffen Sie es viel schneller sich die neue Eigenschaft anzutrainieren.

PS: Ich habe übrigens alle meine Eigenschaften, die oben genannt habe durch diese Methode innerhalb von nur 2 Monaten durchgesetzt und lebe sehr gut damit.

Probieren Sie es aus, Sie werden bald merken, dass es Ihnen dadurch besser gehen wird.

In diesem Sinne, bleiben Sie relaxed.

Ihr Armin Schweinfurth

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