Lieber Leserin,
lieber Leser,

Vor ein paar Tagen waren meine Freundin und ich mit unseren besten Freunden verabredet.
Es war wie so oft ein klasse Abend, wir haben lecker gegessen, viel gelacht und wie immer ging der Abend viel zu schnell vorbei!

Danach fühlt man sich irgendwie leicht und entspannt, kurzum: Ausgeglichen!

Dabei ist es schon lange kein Geheimnis mehr: Entspannen kann man am besten wenn man einfach nur die Zeit verlebt!
Keine Entspannungstechnik die ich kenne hilft soviel wie ein schöner Abend mit Freunden bei dem man auch Stunden danach noch grinsen muss, wenn man einzelne Situation Revue passieren lässt.

Es ist genau die unnütze Zeit in der wir noch so unproduktiv und einfach nur wir selbst sind, die uns gut tut!

Aber es muss nicht immer ein Abend mit Freunden sein, wobei dies meiner Ansicht nach das Beste ist was es gibt.
Es kann auch ein Kaffee in einem netten Lokal sein von dem aus man auf die Fußgängerzone schauen kann, oder ein Jogginglauf. All die Situationen die uns die Zeit vergessen lassen, helfen und Kraft zu tanken.

Immer wieder  erwischte ich mich dabei, wie ich mich ein wenig ärgerte gewisse Momente nicht intensiver genossen zu haben und nahm mir vor das nächste mal die Situation noch mehr zu genießen.
Aber mittlerweile bin ich davon überzeugt dass dies  nicht notwendig ist. Denn wie der Titel dieses Beitrages schon sagt “Unbewusst entspannen hilft mehr” als der Versuch bewusst eine Situation zu genießen. Denn das lenkt uns meistens vom eigentlichen Genuss ab.

Doch wie kann man es schaffen einen Zustand des unbewussten Genießens herbeizuführen?

1. Flow-Situation finden

Wichtig ist, tun Sie etwas das Ihnen Spaß macht. Etwas das sie nicht unter- oder überanstrengt einfach etwas bei dem Sie, Sie selbst sein können. Hier ein paar Anregungen:

-Kaffee-Trinken in einem Straßencafé
- leichte Sportarten: Joggen, Walken, Schwimmen
- Mit Freunden etwas unternehmen
- Wandern
- ein gutes Buch lesen
- ein Spaziergang
- Hobbys
- usw.

Wie Sie sehen gibt es viele Möglichkeiten unbewusst zu entspannen.

2. Störungen ausschalten

Den Zustand des “seins” den sog. Flow-Zustand erreicht man nur wenn möglichst viele Störquellen abgeschaltet sind. ganz wichtig: Handy, Pager etc. ausschalten. Wenn möglich Uhr abnehmen oder nicht darauf schauen.

3. Nicht unter Druck setzen

Der Zustand des “seins” kommt nicht auf Zuruf, wir dürfen nicht erwarten von einem Moment auf den anderen einfach abschalten zu können…genießen Sie einfach den Moment und sie werden feststellen der Zustand der Ausgeglichenheit kommt von alleine

Was genau bewirkt dieses unbewusste Entspannen?

Getrieben von eine ständigen Flut an Informationen die auf uns hereinstürzt, schaffen wir es oft nicht unsere wirklichen Bedürfnisse zu erkennen. Wir sind ständig gehetzt und denken viel zu wenig an uns.
Dabei haben wir in Situationen der Ruhe und der Ausgeglichenheit meist die besten Ideen und unser Körper erhält die Möglichkeit Informationen in Ruhe zu verarbeiten.

Lasen Sie also mehr Ruhe-Momente zu. Genießen Sie Ihren Kaffee in der Fußgängerzone oder treffen Sie sich öfters mit Freunden zum gemeinsamen Essen. Wenn Sie dabei entspannt bleiben und nicht ständig auf die Uhr schauen, dann werden Sie schnell neue Kraft aus diesen Momenten schöpfen.

In diesem Sinne, bleiben Sie relaxed.

Ihr Armin Schweinfurth

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