“Welches Motiv liegt der Tat zu Grunde?” – eine häufig gestellte Frage nicht nur in unserem Lieblingsfernsehkrimi, sondern für die unzähligen Taten, die wir Tag für Tag begehen – oder auch nicht.

Die Frage nach der Motivation, nach dem Warum wir etwas tun oder lassen, beschäftigt nicht nur Kriminalisten, Motivationspsychologen und Personalverantwortliche, sondern sie beschäftigt uns selbst – immer wieder…
Warum bleibe ich auf meiner Arbeitsstelle, obwohl mich der Job anödet, warum kriege ich nicht die Kurve endlich abzunehmen, warum habe ich immer noch nicht das Arbeitszimmer renoviert?

Ein ganzer Zweig der Psychologie – die Motivationspsychologie – beschäftigt sich mit dem Antrieb, den Beweggründen für unser Handeln. Die Frage nach der Motivation ist dabei die Frage nach unserem individuellen Verhalten. Wie wird dieses aktiviert, geleitet und reguliert. Welches Motiv wird im Einzelfall wirksam oder setzt sich durch. Angefangen mit der Freudschen Trieblehre bis hin zur Maslowschen Bedürfnisspyramide oder modernen Theorien wie die Vorstellung, dass der Mensch nach einem ganz persönlichen Lebenskonstrukt handelt, gab es schon viele Erklärungsmodelle.

Intrinsisch oder extrinsisch – “Es ist alles nur eine Frage des Geldes!”

Da ist die nette Aushilfe in der Bäckerei, die jeden Morgen schon in aller Frühe nett mit uns plaudert, uns auf das Angebot aufmerksam macht und sich am nächsten Tag noch erinnert das wir gestern nach einem ganz bestimmten Brot gefragt haben. Von ihrem Job kann sie nicht leben, aber sie kommt jeden Tag gerne – sie arbeitet mit Begeisterung und hofft, dass es bald mit einer Vollzeitstelle klappt.
Bei der Motivationtheorie unterscheidet man also intrinsische (in mir selbst liegende) und extrinsische (von außen kommende) Antriebe.

Hinzu kommt aber noch die Hoffnung oder die Aussicht auf etwas, das in der Zukunft liegt.
Unsere Bäckereiaushilfe ist intrinsisch motiviert. Sie arbeitet gerne in einer Bäckerei.  Sie braucht den täglichen Umgang mit Menschen.  Sie steht gerne früh auf.  Extrinsische Motive sind die Anerkennung durch ihre Kollegen, das Lob der Kunden. Außerdem hofft sie auf eine feste Stelle und damit auch größere finanzielle Unabhängigkeit.

Was bewegt mich? – Und wie bewege ich mich (endlich)? – Ziele klar formulieren:

Eine wichtige Methode der Selbstmotivation ist die Zielfindung und die Zielanalyse.
Lautet das Ziel “abspecken und fitter” werden, dann ist das eine erste grobe Richtung aber kein Ziel.
Ein Ziel muss nicht nur klar beschrieben, sondern auch einen zeitlichen Rahmen umfassen.
“Bis zum 15. März will ich 10 kg weniger wiegen und ohne zu schnaufen die fünf Stockwerke in mein Büro hochlaufen”. Die Zielanalyse ist ebenso wichtig.
Wie kann ich sofort beginnen?
Was hält mich von meinem Ziel ab?
Was oder wer unterstützt mich bei der Zielerreichung?
Die Methode “der kleinen Schritte” wird viel zitiert und ist sicherlich auch richtig. Sie bedeutet Teilziele festhalten. Also laufen Sie täglich in den zweiten Stock und fahren ab dort mit dem Aufzug. Das können Sie sofort tun.
Noch wichtiger ist jedoch die Frage der Unterstützung. Wenn das Problem darin besteht, dass Sie jeden Abend auf dem Sofa sitzen und aus Langeweile Schokolade essen, dann beschäftigen Sie sich mit der Langeweile.
Was macht mir Spaß? Sie wollen doch gar nicht ins Fitness-Center, aber Sie wollten vielleicht schon immer in einem Chor singen oder mal wieder öfter ins Museum.
Stärken stärken und Schwächen schwächen steckt hinter dieser Methode. Richten Sie ihr Augenmerk nicht nur auf ihr vermeintliches Problem “Abspecken und fitter werden”, sonder suchen Sie nach positiven Verstärkern, die Sie von der Couch holen.

In diesem Sinne,

Ihr Armin Schweinfurth

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