überflutet von “Tasks” und ”To do´s” suchen wir ständig nach einem System, dass unsere Aufgaben und Termine sinnvoll abbildet um zum einen eine Übersicht zu besitzen, aber zum anderen auch einen hohen Detailierungsgrad unserer Aufgaben darstellen zu können. Ich habe bislang verschiedene Systeme On- wie Offline ausprobiert und bin nun endlich “Herr meiner Tasks geworden”.

Ein Tool, nein DAS Tool um endlich alle Aufgaben im Blick zu haben ist…

meines Erachtens “Personal Kanban”.

Inspiriert durch einen Blogbeitrag auf einem meiner Lieblingsblogs (www.imgriff.com) habe ich mich nach Erscheinen stark mit Personal Kanban auseinandergesetzt und darf nun behaupten:

Es ist für mich DAS System.

Ich habe:

- alle Tasks im Blick
- die nötigen Details auf der Hand
- ein gutes Gewissen
- eine Möglichkeit sofort einen Status meiner Tasks zu nennen

Lesen Sie sich bitte den Artikel auf imgriff genau durch: http://imgriff.com/2010/02/12/personal-kanban-to-dos-auf-japanisch/

Schauen Sie sich anschließend folgende Präsentation von Personalkanban.com an und erleben Sie die Möglichkeiten dieses Systems:

Sie werden sehen, es ist ein klasse System um zu erkennen:

- Was ist als nächstes zu tun?
- Wo stehe ich?
- Was habe ich schon geschafft?

Genau diese drei Fragen sind es, die uns helfen unsere täglichen Aufgaben schneller, effizienter und vor allem stressfreier zu erledigen.

Hier ein Bild meines Personal Kanban Systems für ein Buchprojekt:

http://yfrog.com/35xzatj

Probieren Sie es aus. Vielleicht gefällt Ihnen das System genauso gut wie mir.

Im kommenden Blogbeitrag zeige ich Ihnen mein
“Personal Kanban –  toGo”

Bis dahin, alles Gute und bleiben Sie relaxed.

Ihr Armin Schweinfurth

No related posts.

Ähnliche Artikel bereitgestellt von Yet Another Related Posts Plugin.

im vorherigen Artikel dieser Artikelserie habe ich Sie in die “Welt” der VPA´s eingeführt und Ihnen gezeigt, was Virtuelle Persönliche Assistenten alles für Sie tun können. In diesem Artikel möchte ich Ihnen zeigen, wo Sie einen passenden VPA finden und was diese Kosten.
Es gibt zwei Möglichkeiten einen VPA zu buchen. Entweder Sie nutzen die Möglichkeit der Ausschreibung und suchen auf eigene Faust einen VPA oder Sie nutzen professionelle Agenturen, die einen Pool von VPA´s besitzen, die nur darauf warten Ihnen Ihre lästigen Arbeiten abzunehmen.

VPA zum selbst suchen:

Diese Art der Suche wird von Neueinsteigern gerne gewählt. Sie suchen sich Ihren VPA selbst und stellen dafür ein individuelles Anforderungsprofil an den Assistenten zusammen. Anschließend veröffentlichen Sie dieses Anforderungsprofil und den Aufgabenbereich im Internet. Zwei sehr gute Plattformen sind folgende:

http://www.Fernarbeit.net

Fernarbeit.net ist eine Jobbörse speziell für Virtuelle Persönliche Assistenten. Stöbern Sie ein wenig auf der Seite, Sie bekommen schnell ein Gespür dafür, wie eine Ausschreibung aussieht und was VPA´s alles erledigen können.

http://www.myHammer.de

Eine andere Möglichkeit ist einen VPA über myHammer zu suchen. Schreiben Sie einfach, dass Sie einen oder eine persönlichen Assistenten/in suchen und nennen Sie den Aufgabenbereich und das Anforderungsprofil in der Ausschreibung. Den besten Startpreis nenne ich Ihnen weiter unten.

Professionelle VPA-Services nutzen:

Dass professionelle Anbieter nicht teurer sein müssen als die Suche nach einem VPA, zeigen die unten aufgeführten Unternehmen.
Bei professionellen Anbietern hat man in punkto Sicherheit, Qualität und Service einen festen Ansprechpartner. Sollte Ihr VPA einmal verhindert sein, wird es sicherlich einfacher sein über eine Agentur einen Ersatz zu finden, als wenn Sie einen selbst gesuchten VPA haben. Auf der anderen Seite ist die Arbeit mit einem selbst gesuchten VPA oft vertrauensvoller und persönlicher. Sollten Sie einen VPA geschäftlich nutzen, empfehle ich aber trotzdem auf professionelle Anbieter zurückzugreifen, denn Fehler im Geschäftsleben können weit reichende Folgen haben.

http://www.Strandschicht.de

Ein junges Unternehmen das deutsche und polnische VPA´s vermittelt.
Bereits ab 5,00€ Stundensatz erhalten Sie hier die Dienstleistung eines VPA´s.

http://www.outsource2india.de

Mit diesem Unternehmen habe ich bereits sehr gute Erfahrungen gemacht.
Ich lies dort Englische Texte ins Deutsche übersetzen, zu einem sehr guten Preis und einer 1 A Qualität. Es gibt dort deutsche Ansprechpartner.

https://getfriday.com/

Ebenfalls ein indischer Anbieter. Mit diesem habe ich noch keine Erfahrung gemacht, allerdings gibt es auch hier deutsche Ansprechpartner.

Um weitere Dienstleister zu finden, suchen Sie in google einfach nach:

“Virtuelle Persönliche Assistenz”
“Persönlicher Assistent”

Sollten Sie nicht auf eine deutschsprachige Assistenz angewiesen sein, ermöglicht das Ihnen die Auswahl zwischen noch mehr Anbietern die vor allem in den USA bekannt sind.
Die zwei bekanntesten Anbieter von Virtuellen Persönliche Assistenten sind:

http://www.brickworkindia.com/

https://yourmaninindia.com/

Auffallend ist, dass viele indische Anbieter auf den deutschen Markt drängen und alle Dienstleistungen auch auf Deutsch anbieten.
Ich finde es zwar faszinierend, dass meine ehemals lästigen Aufgaben tausende Kilometer weiter bearbeitet werden und dadurch beide Seiten gewinnen. Aber irgendwo ist es auch erschreckend, dass ein Herrschaar an motivierten Indern nur darauf wartet Aufträge zu erhalten und es nur sehr wenige deutsche Anbieter gibt.
Soweit ich gehört und gelesen habe, werden bei den großen Indischen Anbietern auch hohe Standards bezüglich Arbeitsqualität und Arbeitssicherheit gesetzt.

Für mich wäre es eine keine schöne Vorstellung zu wissen, dass mein VPA in einem schäbigen Büro unter schlechten Arbeitsbedingungen meine Aufgaben erledigt.
Also achten Sie bitte auch auf die Arbeitsbedingungen Ihres VPA´s.

Denn, je besser Ihre Virtuelle Persönliche Assistenz arbeitet, desto höher ist die Arbeitsqualität.

Indische Anbieter müssen dabei nicht immer günstiger sein, als deutsche wie dieser Bericht der Wirtschaftswoche zeigt: http://www.wiwo.de/karriere/was-die-neuen-assistenten-dienste-kosten-und-leisten-409312/
In diesem Artikel finden Sie auch weitere Praxisbeispiele für die Nutzung von VPA´s.

Ein weiterer sehr interessanter Artikel der die Methodik der VPA´s noch einmal erläutert:
http://www.wiwo.de/karriere/wie-virtuelle-persoenliche-assistenten-das-sekretariat-ersetzen-409223/

Kosten eines VPA´s

Wenn Sie sich einen VPA selbst suchen, sollten Sie darauf achten einen gewissen finanziellen Anreiz zu bieten. Aus Erfahrung kann ich sagen, dass Sie zwischen 10€ – 12€ Stundensatz für Ihren VPA einplanen sollten. Unter 10€ lohnt sich die Sache für Ihren VPA nicht. Es geht auch nicht darum andere Menschen auszunutzen, sondern intelligent lästige Aufgaben auszulagern um mehr Freizeit zu haben.

Ihre Freizeit sollte Ihnen daher 10€ schon wert sein!

Bei professionellen Dienstleistern, gibt es meistens zwei Preismodelle.
Feste Monatsraten, eine Art Flatrate für Ihren VPA oder Bezahlung nach  Stundensatz.

Je nachdem wie oft Sie Ihren VPA nutzen, kann sich die Nutzungsflatrate eventuell lohnen. Strandschicht wirbt mit VPA´s ab 5€ pro Stunde bei Mindestbuchung von 160 Stunden bzw. 9,50€ bei einer Mindestbuchung von 5 Stunden. Bei Outsource2india können Sie sich ein individuelles Angebot zusammenstellen lassen.
GetFriday liegt laut dem Artikel der Wirtschaftswoche bei 7€ die Stunde vorausgesetzt Sie buchen 160 oder mehr Stunden bzw. bei 15€ pro Stunde für eine Nutzungsdauer unter 10 Stunden.

Lassen Sie sich bei professionellen Dienstleistern auf jeden fall ein für Ihre Bedürfnisse individuelles Angebot erstellen. Was nützt Ihnen ein VPA der Premiumübersetzungen erledigen könnte und daher etwas teurer ist, wenn Sie diesen Service gar nicht nutzen.

Lesen Sie im nächsten Artikel:

Auf  was Sie bei der Auswahl eines VPA´s achten sollten.

Bis dahin alles Gute und bleiben Sie relaxed,

Ihr Armin Schweinfurth

Related posts:

1. Wie Sie mit VPA´s mehr Lebenszeit gewinnen Ein Service der in den USA längst etabliert ist, blüht...

Ähnliche Artikel bereitgestellt von Yet Another Related Posts Plugin.

VPA – Mehr Zeit für wichtige Dinge:

Stellen Sie sich vor: Nach einem harten Arbeitstag kommen Sie nach Hause und dann fällt Ihnen ein, dass Sie noch so viel organisatorische Dinge für Ihren Haushalt, Ihren Job und Ihre Familie zu erledigen haben.
Die Arbeitswelt wird härter und nimmt immer weniger Rücksicht auf unser Privatleben. Die so genannten „9 to 5-Jobs“ werden immer häufiger zu 10 oder noch mehr Stunden pro Tag ausgedehnt, aber gleichzeitig bleiben uns private Aufgaben nicht erspart.

Haben Sie nicht auch irgendwelche Arbeiten die Sie privat erledigen müssen, die aber richtig nerven?

Sei es eine Internetrecherche, Angebotsvergleiche, Reisebuchungen, Erstellen von Dokumenten, Präsentationen, Online-Einkäufe, Steuererklärungen,  usw.…. es gibt viele Aufgaben die uns wertvolle Zeit kosten und die wir gerne delegieren würden.

Was für Großunternehmen seit Jahren zum Geschäftsalltag gehört, ist jetzt auch für Privatmenschen preisgünstig möglich – Das Outsourcen mit Virtuellen persönliche Assistenten!

Leider ist der Begriff outsourcen sehr negativ belastet, wird damit doch häufig der Arbeitsplatzverlust in Verbindung gebracht. Ich möchte Ihnen aber das Outsourcen hier als eine Möglichkeit aufzeigen, mehr private Lebenszeit zu gewinnen, damit Sie sich um die wirklich wichtigen Dinge im Leben wie Freizeit, Familie, Freunde, Hobbys, Reisen, Sport…. kümmern können.

WAS können VPA´s alles tun:

Grundsätzlich gibt es zwei Arten des Outsourcens:

1. Arbeiten die eine physische, körperliche Anwesenheit der Arbeitskraft vor Ort erfordern.
2. Arbeiten die nicht vor Ort erledigt werden müssen.

Beispiele für 1. wären die Putzfrau, oder Gassi-Service für Ihren Hund. All diese Aufgaben erfordern, dass jemand bei Ihnen im Haus, in der Wohnung vorbeikommt und die Aufgabe für Sie erledigt. Hier gibt es auch sehr viel potential zum outsourcen, darauf möchte ich aber in einem anderen Artikel eingeben.

VPA´s verfolgen eine andere Idee. Hierbei geht es darum Dinge auszulagern, die keine körperliche Anwesenheit benötigen. Ein Teil davon habe ich weiter oben schon genannt, hier weitere Ideen:

- langwierige Internetrecherchen
- Check Ihrer Steuerunterlagen, oder Erstellung Ihrer Steuererklärung
- Angebotssuche für Auto, Versicherungen, Konsumgüter, also Preisvergleiche z.B. Stromanbieter
- Telefonate die im Auftrag von Ihnen geführt werden können
- Erstellen von Dokumenten, Präsentationen, Analysen,  z.B. für Ihren Chef.
- Bearbeiten Ihrer privaten Fotos, Filme
- Private Versicherungs- und Finanzchecks
- Partyplanung
- Geschenke online besorgen
- Ihre Emailverkehr regeln, also z.B. geschäftliche Anfragen übernehmen

All diese Aufgaben können Sie an jemanden delegieren, ohne dass die Person körperlich anwesend oder bei Ihnen vorbeikommen muss.

Die verschiedenen Kommunikationswege wie Email, Telefon und Instant Messaging helfen Ihnen dabei die Aufgaben zu verteilen.

Seien Sie ein wenig kreativ, was würden Sie am liebsten outsourcen? Dem Outsourcen sind fast keine Grenzen gesetzt, die genannten Punkte sind mir alle innerhalb von 5 Minuten eingefallen.

Wie funktioniert das outsourcen zu einem VPA ganz konkret?

Wenn Sie einige Ihrer Nerv-Aufgaben gefunden haben, können Sie beginnen diese schrittweise an Ihren VPA auszulagern.

Im ersten Schritt machen Sie sich bitte erst einmal Folgendes bewusst:

Ihr VPA kennt Sie nicht persönlich, weiß also nicht auf was Sie genau wert legen. Die Beschreibung der zu erledigenden Aufgabe sollte daher so konkret wie möglich sein. In einem späteren Artikel dieser Artikelserie zeige Ihnen genau welche Inhalte eine gute Auftragsbeschreibung hat. Hier geht es jetzt erst einmal darum das „System“ der VPA´s zu verstehen.

Der VPA bearbeitet die Aufgabe nun nach Ihren Kriterien und sendet Ihnen anschließen die Ergebnisse per Email, oder (falls Sie einen in Deutschland ansässigen VPA nutzen) per Post zu.

Lassen Sie uns ein konkretes Beispiel machen:

Sie möchten sich einen neuen Fernseher kaufen. Haben aber gleichzeitig keine Lust das Internet oder diverse Magazine nach Testberichten zu durchsuchen. Schreiben Sie Ihre Anforderungen an den Fernseher, eine Preisobergrenze, Lieferzeit etc. an Ihren VPA mit der Bitte das beste Gerät nach Ihren Kriterien zu finden. Setzen Sie ihm dafür einen Zeitrahmen von 3 Stunden.
Einen Tag später erhalten Sie per Email eine Vorschlagsliste mit Fernsehgeräten sortiert nach Preisen, die genau Ihren Anforderungen entsprechen. Er bietet Ihnen des Weiteren an weiterhin mit Händlern in Kontakt zu treten um noch einen Preisrabatt herauszuschlagen.

Ohne dass Sie selbst einen Finger krumm gemacht haben, können Sie sicher gehen die besten Vorschläge zu den besten Preisen erhalten zu haben.

Sind VPA´s überhaupt sinnvoll?

Das vorherige Beispiel zeigt uns den Einsatz eines VPA´s anhand eins Fernsehkaufs.
Jetzt könnte man denken: „Hey nach meinen Fernseher suche ich aber gerne selbst“.

Bitte vergessen Sie hierbei nicht:

Bei einem VPA geht es darum intelligent Zeit zu sparen. Natürlich können Sie auch selbst nach einem Fernsehgerät schauen, manchen Menschen macht das auch Spaß. Aber sind wir mal ganz ehrlich, wie lange dauert das?

Da werden Tests im Internet durchgelesen, Magazine gekauft, verschiedene Elektromärkte besucht, bis Sie letztendlich entnervt ein Fernsehgerät beim Media Markt um die Ecke kaufen, dass Sie mit einer besseren Recherche vielleicht noch günstiger hätten bekommen können.

Jetzt überlegen Sie mal, was Sie in dieser unnötig verplemperten Zeit alles hätten tun können?
Mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin eine tolle Zeit verbringen, Ihre Lieblingshobby nachgehen, einfach nur entspannen. (Mit einem guten Gefühl das einmal jemand für Sie arbeitet)

Besonders wir deutschen haben immer die Angst des Kontrollverlusts

Es geht aber nicht darum, dass Sie dem VPA die Kontrolle überlassen, es geht darum die lästigen und zeitraubenden Punkte einer solchen Aktion „Fernsehkauf“ out zu sourcen.

Die Frage ist: Was ist Ihnen Ihre Freizeit wert?

Ich sage Ihnen ganz ehrlich, bevor ich meinen halben Samstag in Elektromärkten verbringe und davor viele Abende vor dem PC sitze um ein gutes Fernsehgerät zu bekommen, bezahle ich dem VPA für drei Stunden intensiver Profirecherche mit anschließenden Rabattverhandlungen lieber 36 € (bei 12€ Stundensatz für den VPA mal 3 Stunden) und habe mir viel Stress, Zeit und letztendlich noch viel mehr Geld gespart!

Ihr VPA muss für Sie auch nicht im Dauereinsatz sein, wenn Sie ab und zu ein paar lästige Aufgaben delegieren, lohnt sich die Sache schon für Sie.

Wie denken Sie darüber?

Lesen Sie in den nächsten Artikeln:

- Wo Sie einen VPA finden und was diese Kosten
- Auf Was Sie bei der Auswahl eines VPA´s achten müssen
- Wie Sie Aufgaben richtig an Ihren VPA delegieren
- Was viele Menschen daran hindert einen VPA-Service zu nutzen

In diesem Sinne bleiben Sie relaxed.

Ihr Armin Schweinfurth.

Related posts:

1. Wo finde ich einen passenden VPA und was kosten diese ? Liebe Leserinnen, liebe Leser, im vorherigen Artikel dieser Artikelserie habe...

Ähnliche Artikel bereitgestellt von Yet Another Related Posts Plugin.

Dabei sollte gerade in dieser besinnlichen Zeit der Stress abfallen und etwas Ruhe einkehren. Hier finden Sie 10 Tipps wie man entspanntes Weihnachtsshopping betreibt:

Tipp Nr.1: Im Kaufhaus Jacke , Mütze und Schal sofort ausziehen!

Gerade der Eingangsbereich von Kaufhäusern ist aufgrund des Durchgangs immer etwas “überheizt”. Unser Körper reagiert auf Wärme hinsichtlich Stress viel empfindlicher wie auf Kälte.  Sie sollten daher sofort nach Betreten des Kaufhauses die Jacke, den Schaal und die Mütze ausziehen. So bewahren Sie sprichwörtlich einen kühlen Kopf! Glauben Sie mir, allein dieser Tipp würde so manchen Streit zwischen Ehepaaren beim Christmas-Shopping verhindern

Tipp Nr. 2: Rechtzeitig einkaufen!

Dieser Tipp klingt furchtbar simpel und wir dennoch immer wieder missachtet.
Stellen Sie sich vor, Sie möchten Ihrer Partnerin oder Ihrem Partner eine Kaffeemaschine zu Weihnachten schenken. Tja, dummerweise ist die Kaffeemaschine nicht mehr in Ihrer Wunschfarbe vorhanden. Wenn Sie das 3 Wochen vor Weihnachten tun,  sollte es i.d.R. kein Problem sein die Kaffeemaschine in der Wunschfarbe nachzubestellen. Tätigen Sie diesen Einkauf aber 3 Tage vor Weihnachten, dann wird es meistens sehr knapp…

Tipp Nr. 3: Pausen einplanen

Besteht der Weihnachtseinkauf wirklich nur daraus hetzend durch die Warenhäuser zu spurten um viel Geld auszugeben?
Oder könnten Sie sich vorstellen den Einkauf in Etappen zu erledigen, damit Sie mittags mit Ihrem / Ihrer Liebsten noch etwas Zeit auf einem nahegelegenen Weihnachtsmarkt zu verbringen können um gemeinsam eine heiße Tasse Glühwein zu genießen?

Die Pause von einer halben Stunde bis einer Stunde bewirkt wahre Anti-Stress Wunder.
Sie besinnen sich,  es kehrt etwas Ruhe ein und anschließend können Sie frisch gestärkt weiter shoppen!

Tipp Nr. 4: Impulskäufe vermeiden!

Kommen wir wieder zu unserer Kaffeemaschine. Modell A ist genau jenes Modell, dass sich Ihr/e  Partner/in gewünscht hat. Jetzt sehen Sie aber Modell B mit etwas mehr schnick-schnack einer (aus Ihrer Sicht) schöneren Farbe und die Kaffeemaschine  ist “nur” 20€ teurer.

Und hier kommt der Impulskauf-Teufel: Gerade zur Weihnachtszeit werden Kaufpsychologisch geschickt, teurere Produkte als vermeidliche Preisknüller angeboten. Sie kaufen so automatisch ein teureres Produkt, dass sich Ihr/e Partner/in noch nichtmals gewünscht hat.
Das hat meistens 2 Folgen: Die Geldbörse wird schneller leer und bei der Bescherung rutschen Sie in Erklärungsversuche, warum Modell B doch besser ist, obwohl sich Ihr/e Partner/in doch Modell A gewunschen hat!

Tipp Nr. 5:  Geld-Budget einhalten

Ein letzter Tipp der Sie vor dem “After-Christmas-Konto-Schock” schützen soll .
Soll heißen, setzen Sie sich ein festes Budget für die Geschenke und Ausgaben. Gerade zur Weihnachtszeit sind wir oft konsumfreudiger, obwohl wir es uns nicht immer leisten können. Was bringt Ihnen denn schon das kurzfristige Glücksgefühl eines neuen Camcorders, wenn Sie nach Weihnachten bestürzt auf Ihren Kontoauszug schauen müssen?!

Inoffizieller Tipp Nr. 6: Weihnachten besteht nicht nur aus Konsum!

Die Artikelbezeichnung lautet: 5 Tipps für stressfreies Weihnachts-Shopping! Warum dann ein sechster Tipp?

Nunja, natürlich macht es Freude anderen Menschen Geschenke zu machen und sich auch “einmal” was zu gönnen. Dennoch sollte die Grundgedanken von Weihnachten Ruhe, Besinnlichkeit, Zeit für das Wesentliche nicht verloren gehen. Weihnachten sollten Sie nicht über das Kaufen oder das Schenken definieren!

Meistens ist ein toller Weihnachtstag mit leckerem Essen, Spaziergängen usw.  mit dem / der Liebsten viel wertvoller als ein Geschenk…

In diesem Sinne, bleiben Sie relaxed Ihr Armin Schweinfurth

No related posts.

Ähnliche Artikel bereitgestellt von Yet Another Related Posts Plugin.

Die Frage nach der Motivation, nach dem Warum wir etwas tun oder lassen, beschäftigt nicht nur Kriminalisten, Motivationspsychologen und Personalverantwortliche, sondern sie beschäftigt uns selbst – immer wieder…
Warum bleibe ich auf meiner Arbeitsstelle, obwohl mich der Job anödet, warum kriege ich nicht die Kurve endlich abzunehmen, warum habe ich immer noch nicht das Arbeitszimmer renoviert?

Ein ganzer Zweig der Psychologie – die Motivationspsychologie – beschäftigt sich mit dem Antrieb, den Beweggründen für unser Handeln. Die Frage nach der Motivation ist dabei die Frage nach unserem individuellen Verhalten. Wie wird dieses aktiviert, geleitet und reguliert. Welches Motiv wird im Einzelfall wirksam oder setzt sich durch. Angefangen mit der Freudschen Trieblehre bis hin zur Maslowschen Bedürfnisspyramide oder modernen Theorien wie die Vorstellung, dass der Mensch nach einem ganz persönlichen Lebenskonstrukt handelt, gab es schon viele Erklärungsmodelle.

Intrinsisch oder extrinsisch – “Es ist alles nur eine Frage des Geldes!”

Da ist die nette Aushilfe in der Bäckerei, die jeden Morgen schon in aller Frühe nett mit uns plaudert, uns auf das Angebot aufmerksam macht und sich am nächsten Tag noch erinnert das wir gestern nach einem ganz bestimmten Brot gefragt haben. Von ihrem Job kann sie nicht leben, aber sie kommt jeden Tag gerne – sie arbeitet mit Begeisterung und hofft, dass es bald mit einer Vollzeitstelle klappt.
Bei der Motivationtheorie unterscheidet man also intrinsische (in mir selbst liegende) und extrinsische (von außen kommende) Antriebe.

Hinzu kommt aber noch die Hoffnung oder die Aussicht auf etwas, das in der Zukunft liegt.
Unsere Bäckereiaushilfe ist intrinsisch motiviert. Sie arbeitet gerne in einer Bäckerei.  Sie braucht den täglichen Umgang mit Menschen.  Sie steht gerne früh auf.  Extrinsische Motive sind die Anerkennung durch ihre Kollegen, das Lob der Kunden. Außerdem hofft sie auf eine feste Stelle und damit auch größere finanzielle Unabhängigkeit.

Was bewegt mich? – Und wie bewege ich mich (endlich)? – Ziele klar formulieren:

Eine wichtige Methode der Selbstmotivation ist die Zielfindung und die Zielanalyse.
Lautet das Ziel “abspecken und fitter” werden, dann ist das eine erste grobe Richtung aber kein Ziel.
Ein Ziel muss nicht nur klar beschrieben, sondern auch einen zeitlichen Rahmen umfassen.
“Bis zum 15. März will ich 10 kg weniger wiegen und ohne zu schnaufen die fünf Stockwerke in mein Büro hochlaufen”. Die Zielanalyse ist ebenso wichtig.
Wie kann ich sofort beginnen?
Was hält mich von meinem Ziel ab?
Was oder wer unterstützt mich bei der Zielerreichung?
Die Methode “der kleinen Schritte” wird viel zitiert und ist sicherlich auch richtig. Sie bedeutet Teilziele festhalten. Also laufen Sie täglich in den zweiten Stock und fahren ab dort mit dem Aufzug. Das können Sie sofort tun.
Noch wichtiger ist jedoch die Frage der Unterstützung. Wenn das Problem darin besteht, dass Sie jeden Abend auf dem Sofa sitzen und aus Langeweile Schokolade essen, dann beschäftigen Sie sich mit der Langeweile.
Was macht mir Spaß? Sie wollen doch gar nicht ins Fitness-Center, aber Sie wollten vielleicht schon immer in einem Chor singen oder mal wieder öfter ins Museum.
Stärken stärken und Schwächen schwächen steckt hinter dieser Methode. Richten Sie ihr Augenmerk nicht nur auf ihr vermeintliches Problem “Abspecken und fitter werden”, sonder suchen Sie nach positiven Verstärkern, die Sie von der Couch holen.

In diesem Sinne,

Ihr Armin Schweinfurth

No related posts.

Ähnliche Artikel bereitgestellt von Yet Another Related Posts Plugin.

eine effektive Stressreduktion ist auch über die Ernährung möglich. Dabei muss man weder viel Geld ausgeben, noch exotische Lebensmittel kaufen.
Eine besonders schnelle und leckere Art, stelle ich Ihnen hier in diesem Artikel vor.

Mein morgentlicher Anti-Stress-Shake:

Als Student leiste ich in der Uni hauptsächlich Denkarbeit. Gerade für diese Art von Arbeit ist Stress kontraproduktiv. Oder anders: Stress ist Lernkiller Nr. 1!

Ich habe daher ein Rezept gefunden und verbessert, dass gleich mehrere positive Eigenschaften hat:

1. Sie werden Stressresistenter
2. Die Zutaten helfen neues Wissen aufzunehmen, unterstützen als das Gehirn
3. Alle Komponenten sind Teil einer “Anti-Krebs-Ernährungsweise”
4. Nach der Einnahme sind Sie frisch und bereit für die anstehenden Aufgaben des Tages
Ich mag keine Mengenanhaben aus Kochbüchern, denn das Wiegen und Messen von Lebensmitteln macht besonders  nach dem Aufstehen keinen Spaß und sind ein Grund warum neue Ernährungsweisen häufig abgebrochen werden.
Daher halten wir die Sache so einfach wie möglich…was aber nicht weniger effektiv ist.

Sie brauchen:

Lebensmittel:

1. Eine Hand voll gefrorener Himbereren
2. Einen entkernten und in Würfel geschnittenen Apfel
3. Eine geschälte und gewürfelte Mandarine / Orange
4- Einen halben Teelöffel Pfeffer
5. Einen ganzen Teelöffel Kurkuma
6. Einen halben Teelöffel Leinsamen
7. Einen Esslöffel Leinöl
8. Einen viertel bis halben Liter Wasser

Küchenmixer:

Ich habe einen kleinen Küchenmixer für ca. einen 3/4 Liter Füllmenge. Diese Größe erhalten Sie ab ca. 25€ bei eBay oder Amazon.

Anschließend geben Sie alle Zutaten in einen Küchenmixer, füllen diesen zu einem Viertel, oder nach Wunsch bis zur Hälfte, mit Wasser und haben am Ende einen kühlen, leckeren Shake

Die gefrorenen Himbeeren gibt es im Eispack bei Rewe für knapp 5€ und halten bei mir ca. 3 Wochen. Eine günstigere Variante sind die Beerenmischungen bei Aldi in Kartonpackungen, die leider nicht immer vorhanden sind.

Pfeffer & Kurkuma?

RICHTIG! Kurkuma ist ein gelbes Gewürz, das unter anderem Curry seine Farbe verleiht. Kurkuma ist einer der besten Anti-Krebs-Ernährungsmittel die es gibt. Pfeffer erfüllt in unserem Shake gleich zwei Eigenschaften. Erstens verstärkt Pfeffer in Verbindung mit Kurkuma dessen Krebs hemmende Eigenschaften enorm. Zweitens erfrischt Pfeffer in der oben genannten Menge ungemein, ohne dass man es negativ im Geschmack wahrnimmt.

Leinsamen und Leinöl?

Die beiden Komponenten bilden in unserem Shake den Part für die Unterstützung unseres Gehirns. Bitte passen Sie bei Leinöl ein wenig auf: Geben Sie es erst zum Shake hinzu, wenn alle anderen Lebensmittel bereits zerkleinert sind und rühren Sie das Öl besser langsam in den Shake ein. Außerdem empfehle ich eine kleine Flasche zu kaufen (z.B. von Schneekoppe) da Leinöl sich nur 2-3 Wochen hält.

Glauben Sie mir, wenn Sie erst einmal merken wie schnell der Shake morgens zubereitet ist (weniger als 10 Minuten) und wie erfrischt Sie danach sind, möchten ihn nicht mehr missen.

Viel Spaß damit J

PS: Wenn Sie weitere Varianten haben, teilen Sie uns diese einfach über die Kommentarfunktion mit.

In diesem Sinne, bleiben Sie relaxed.

Ihr Armin Schweinfurth

No related posts.

Ähnliche Artikel bereitgestellt von Yet Another Related Posts Plugin.

lieber Besucher,

wie verbringen Sie die 5-Minuten Pausen während der Arbeitszeit?
Sicherlich gibt es hierfür verschiedene Möglichkeiten. Während die einen die Zeit nutzen um sich zu schaden (Zigarettenpause), empfehle ich Ihnen eine andere Methode: Werden Sie Kompnist/IN und entspannen Sie dadurch!

Wie das geht? Ganz einfach mit der ToneMatrix von André Michelle.

Dieses kleine tool lässt sich ganz leich bedienen. Mit jedem klick auf ein Feld wird ein Ton erzeugt, aufeinander folgende Klicks werden auch der Reihe nach abgespielt.

Probieren Sie es aus, es bringt rießen Spaß und sie entspannen innerhalb kürzester Zeit.

Hier geht´s zur ToneMatrix (klick)

In diesem Sinne, bleiben Sie relaxed.

Ihr Armin Schweinfurth

No related posts.

Ähnliche Artikel bereitgestellt von Yet Another Related Posts Plugin.

Liebe Leserin,
lieber Leser,

ab diesem Semester lernen ich mindestens 15 Stunden in der Woche, schaue weniger Fernsehen und mache mehr Sport! Das waren meine mutigen Leitsätze zu Beginn des letzten Semesters.

Am Anfang waren es 15 Stunden die ich gelernt habe, der Fernseher blieb anfänglich auch außer Betrieb und für den Sport blieb auch genügend Zeit.

Mit Fortschreiten des Semesters wandelte sich dann das Verhältnis folgendermaßen:
Die Lernstunden nahmen kontinuierlich ab, dafür die Fernsehstunden zu was wiederum die Sportstunden minderte

Wie Sie sehen  ein Zustand den ich anfänglich nicht anstreben wollte!

Im Nachhinein betrachtet war es vorhersehbar das genau dieses Wechselspiel eintreten wird. Warum und wie ich es jetzt bereits besser mache zeige ich Ihnen in meiner neuen Artikelserie:

1. Ziele separieren:

Was war mein erster großer Fehler? Ich habe alle drei Ziele in einen Topf geworfen und gedacht, dass diese sich gegenseitig ergänzen. Denn:
Wer weniger Fernsehen schaut hat mehr Zeit für Sport und wer viel Sport macht ist geistig fit für die Uni.

Falsch gedacht! Es ist wichtig die Ziele separiert zu betrachten und jedes Ziel und die jeweiligen Schritte (einzeln) genau festzulegen. Warum? Naja wenn ich mit einem Ziel ins Wanken komme sollten meine anderen Ziele davon nicht betroffen sein. Die Ziele müssen auch verfolgbar sein, wenn eines davon wegfällt!
Daher ist eine separate Planung wichtig!

Die ergänzenden Effekte, wie das Sport gut fürs Lernen ist, treten sowieso ein. Aber bei der reinen Planung hat dieser “positive Nebeneffekt” nichts zu suchen.

2. Pro “Lebens-Abteilung” nur ein Ziel & insgesamt ausgewogen:

Unser Leben gliedert sich in verschiedene Abteilung, z.B. mein Leben gliedert sich in:

Uni
Familie
Freunde / Freundin
Bloggen
Gesundheit / Sport
Hobbies (DRK, Lesen)

Jede dieser “Abteilungen” ist mir wichtig und in jeder dieser Abteilungen könnte ich verschiedene Ziele haben.

So könnte ich z.B. in der Abteilung “Freunde / Freundin” das mittelfristige Ziel haben einen gemeinsamen Urlaub zu planen oder in der Abteilung “Hobbies” das Ziel haben ein Buch endlich fertig zu lesen.

Tipp: Bei jedem sind diese “Abteilungen” unterschiedlich.
Notieren Sie sich jetzt Ihre Lebensabteilungen auf ein Blattpapier!

Jetzt kann ich für jede Lebens-Abteilung ein Ziel festlegen, aber Achtung:

Nie mehr als ein Ziel pro Abteilung und im Gesamtverhältnis sollten diese ausgewogen sein. Das bedeutet: Ich kann nicht gleichzeitig nur Einsen in der Uni schreiben, bei 5 Stunden Sport am Tag währenddessen ich 200 Artikel pro Woche für Stressworkshop.de verfasse und in derselben Woche mal eben 10 Bücher lese. (Schade, ist aber so )

Am besten Sie gewichten sich die einzelnen Lebensziele in Prozent, also was ist Ihnen am wichtigsten und was wird anschließend in Angriff genommen.

3. Die RICHTIGEN Ziele finden.

Jetzt wissen Sie in welche Abteilungen sich Ihr Leben aufgliedert. Im nächsten Schritt gilt es jetzt, für die Bereiche in denen Sie etwas ändern möchte die richtigen Ziele zu finden.

Ein richtiges Ziel ist:
- messbar (Zeit, Datum, Kg, Seitenanzahl bei Büchern, Anzahl Aufgaben etc.)
- konkret (immer nur 1 Sache!)
- visualisierbar (Sehen Sie das Ziel innerlich?)
- realistisch (von 100 Kg auf 50 Kg in einer Woche…NAJA!)
- anspornend (Mittelweg zwischen Anstrengung und Erreichbarkeit)

Als Beispiel: Ihr Ziel ist “Ich will abnehmen.”

Klingt zwar gut, bringt aber nichts da Sie immer noch nicht genau wissen WAS GENAU Sie  erreichen möchten. Besser wäre hier:

Ich möchte bis in 2 Monaten (Datum von Heute in zwei Monaten)
5 Kg. abnehmen!

Sie haben 1. ein konkretes und messbares Ziel und 2. einen klar definierten  Zeitrahmen. Des Weiteren ist ihr Ziel gut visualisierbar. Stellen Sie sich vor wie Sie in zwei Monaten stolz vor dem Spiegel stehen und sich bewundern!
Realistisch ist Ihr Ziel auch und zugleich anspornend, da sie auch wirklich etwas dafür tun müssen.

Probieren Sie es jetzt aus Ihre Ziele messbar zu machen, sie werden sehen das ist gar nicht so schwer.  Aber bitte beachten Sie: Immer realistisch bleiben!

Lesen Sie in Teil 2: Wie Sie Ihr Big Picute “malen” und wie  Sie eine Zielhierarchie erstellen um Schritt-für-Schritt an Ihr Ziel zu kommen.

In diesem Sinne bleiben Sie relaxed.

Ihr Armin Schweinfurth

No related posts.

Ähnliche Artikel bereitgestellt von Yet Another Related Posts Plugin.

Stressworkshop.de lebt durch Sie! Also Stellen Sie mir Ihre Fragen rund um die Themen Stress, Stressbewältigung, Zeitmanagement usw. Wie kann ich Ihnen dabei helfen?

Ich habe vor einiger Zeit die Rubrik “Frag Armin” eingerichtet.
Hier können Sie mir zu jeder Zeit Fragen stellen die Sie brennend interessieren.
Ich versuche so schnell wie möglich, sicher jedoch innerhalb von 24 Stunden, zu antworten:

Auf zu: Frag Armin!!!

Sie möchten selbst Autor werden?

Dann schreiben Sie mir. In wenigen Wochen werden Sie die Möglichkeit haben eigene Artikel zum Thema “Stress” einzureichen. Egal ob Sie Profitexter sind oder Hobbyschreiber. Sie erhalten die Möglichkeit selbst Autor zu werden.
Mehr dazu demnächst hier im Blog.

Ich freue mich auf Ihre Fragen

Bleiben Sie relaxed,

Ihr Armin Schweinfurth

No related posts.

Ähnliche Artikel bereitgestellt von Yet Another Related Posts Plugin.

Wellness liegt voll im Trend! Egal ob Wellnessprodukte, Wellnessanwendungen oder Wellnesshotels, überall wo “Wellness” draufsteht zieht es die Menschen magisch an.
Die Frage die sich mir hierbei stellt ist: Wie erkennt man ein gutes Wellnesshotel und hilft Wellness gegen Stress?

Den Artikel schreibe ich, weil ich ein wunderschönes Wellnesswochenende mit Freunden hatte.  
Das Wochenende war und ist immer noch mehr Wert als 2 Wochen Urlaub am Meer.

Meine Erfahrungen:

Wir haben uns entspannt wie nie. Durch die verschieden Möglichkeiten wie Dampfbad, Sauna, Aroma-Whirlpools, heiße und kalte Becken, Massagedüsen oder einfach nur schwimmen erreicht man irgendwann (wir am zweiten Tag) ein Gefühl der Leichtigkeit und Unbekümmertheit. Man schwebt förmlich zur nächsten Anwendung und erlebt den Tag völlig ohne Stress und was viel wichtiger ist völlig zeitlos.

Was macht ein gutes Wellnesshotel aus?

Zeit spielt in guten Wellnesshotels keine Rolle! Sie sollten darauf achten das die Termine wie Frühstück, oder Abendessen möglichst weit gefasst sind. Schließlich will man das Essen genießen und nicht ständig daran erinnert werden, dass das Buffet nur noch 15 Minuten offen hat.
Des Weiteren finden die Abläufe, also der Arbeitsalltag der Hotelmitarbeiter möglicht im Hintergrund statt. Damit meine  ich, dass Sie sich um so wenig wie möglich selbst kümmern müssen, sondern die Prozesse automatisiert ablaufen sollten. Das fängt schon damit an, dass der Bademantel bereits auf dem Zimmer liegt, so dass man sich direkt in den Spa-Bereich begeben kann.
Auch die Lage spielt eine wichtige Rolle. Für unser Wohlbefinden ist natürliches Tageslicht, also die Sonne, eine wichtige Energiequelle. In unserem Hotel war der Wellnessbereich zu 90% mit Glasflächen überdacht, auch ein Außenbereich im Freien war vorhanden. Ich fände es schlimm wenn man bei schönem Wetter im Keller eines Hotels bei künstlichem Licht entspannen soll.
Auch die Umgebung ist zum Entspannen wichtig. Wir hatten neben dem Hotel einen schönen großen Park der zum Spazierengehen förmlich einlud.
Das allerwichtigste was uns sehr auffiel, war die Freundlichkeit der Mitarbeiter. Alle Mitarbeiter begegneten uns mit einem Lächeln und einer Freundlichkeit die weder künstlich noch übertrieben wirkte.

Essen – Wellness von Innen:

Wie in Wellnesshotels  üblich gab es allerlei kulinarische Kreationen die uns durchaus beeindruckten.  Außergewöhnliche Dinge wie Krokodilmedallions (die übrigens sehr lecker sind) müssen zwar nicht sein, heben aber die Besonderheit des Essens hervor. Allerdings sollte immer der Genuss und nicht die reine Nahrungsaufnahme  im Vordergrund stehen.
Es geht nicht darum schnell satt zu werden, damit man möglichst bald zu seiner reservierten Liege zurückkommt. Nein, Mallorca-Zustände gelten in einem Wellness-Hotel nicht.
Das Essen gehört für mich mit zum Wellnessprogramm dazu. Wir ließen uns bewusst Zeit was wiederum zur Entspannung beitrug.

Doch, hilft Wellness wirklich gegen Stress? 

Weiter oben habe ich die Aussage getroffen, dass unser Wochenende entspannender war als 2 Wochen Urlaub am Meer. Für eingefleischte Strandliebhaber mag das unglaublich klingen, aber Genuss erreicht man nur in einer begrenzen Zeit. Das bedeutet, 2 Wochen lang jeden Tag ein Wellnessprogramm ist am Ende nichts mehr Besonderes.
Es ist gewöhnlich und fast schon langweilig. Ein Wochenende aber, ist die kurze und totale Erholung ohne dass man zu sehr aus dem Alltag herausgerissen wird. Genau das man meiner Meinung nach ein Wellnesswochenende aus. Man entspannt sich in einer kurzen Dauer, vergisst aber dennoch die Zeit um sich herum.

Meiner Meinung nach hilft Wellness auch gegen Stress. Allerdings nicht gegen jede Form von Stress. Wenn Sie nur leicht unter Druck stehen und ansonsten das Leben ganz gut meistern, reicht ein Wellnesswochenende als “Anti-Stressprogramm” vollkommen aus.
Leider fühlen sich viele Menschen so getrieben und gehetzt, dass sie mindesten 2-3 Tage brauchen um ein bisschen abschalten zu können. Für solche Menschen eigenen sich Wellnesswochenende nur bedingt zum Stressabbau.
Es lindert zwar kurzzeitig den Stress, aber vollkommene Entspannung finden stark gestresste Menschen nur über ein professionelles Stressprogramm.

Nicht überall wo Wellness draufsteht ist auch Wellness drin

Wie überall tummeln sich auch auf auf dem Wellnessmarkt schwarze Schafe. Achten Sie unbedingt auf unabhängige Bewertungen wie die sogenannten Wellness-Stars. 4 sollten es schon sein um eine gewisse Qualität garantieren zu können.

Zum Schluss – 2 Mythen des Wellness´

Wellness ist teuer: FALSCH! Wellness muss nicht teuer sein. Wir haben es geschafft  ohne übertrieben Sparsinn, ein komplettes Wochenende in einem Wellnesshotel, mit Begrüßungscocktail, Abendessen, kostenlosem Zutritt zum Wellnessbereich usw. für unter 100€ p.P. zu genießen. Wie das geht? Bei eBay werden häufig Gutscheine von Hotels versteigert bei denen nicht alle Zimmer ausgebucht sind. Da sich aber nur ein Hotel rentiert das eine hohe Buchungsquote aufweist, werden die Zimmer sehr günstig angeboten. Wir haben für zwei Übernachtungen ~ 76€ bezahlt. Der Zimmerpreis wäre regulär pro Nacht knapp 90€ gewesen.
Achten Sie mal darauf, sie werden merken es ist gar nicht schwer günstig an sehr gute Hotelzimmer zu kommen.

Wellness ist nur was für Frauen: FALSCH! Ein Mythos der langsam aber sicher ausstirbt. Wir beiden Männer haben das Wochenende sehr genossen und waren anfangs überrascht wie viele männliche Besucher das Wellnesshotel hat. Ich bin mir sicher, das Verhältnis zwischen Männern und Frauen war nahezu ausgeglichen. Das merkt man auch daran, dass immer mehr Gesundheitsanwendungen für Männer angeboten werden.

Mein persönliches Fazit:

Wir haben bereits beschlossen den Aufenthalt in einem Wellnesshotel zum jährlichen Ritual werden zu lassen. Wir waren alle begeistert und sind total entspannt zurückgekommen. Natürlich hilft ein Wellnesswochenende nicht gegen starke Stressbelastungen aber es ist zumindest für 3 Tage Balsam für Körper und Geist und lässt die Zeit völlig in den Hintergrund geraten.

Probieren Sie es aus!

PS: Wenn Sie den Namen des Wellnesshotels erfahren möchten, schreiben Sie mich einfach an.

In diesem Sinne, bleiben Sie relaxed.

Ihr Armin Schweinfurth 

Liebe Leserin,
lieber Leser,

Wellness liegt voll im Trend! Egal ob Wellnessprodukte, Wellnessanwendungen oder Wellnesshotels, überall wo “Wellness” draufsteht zieht es die Menschen magisch an.
Die Frage die sich mir hierbei stellt ist: Wie erkennt man ein gutes Wellnesshotel und hilft Wellness gegen Stress?

Den Artikel schreibe ich, weil ich ein wunderschönes Wellnesswochenende mit Freunden hatte.  
Das Wochenende war und ist immer noch mehr Wert als 2 Wochen Urlaub am Meer.

Meine Erfahrungen:

Wir haben uns entspannt wie nie. Durch die verschieden Möglichkeiten wie Dampfbad, Sauna, Aroma-Whirlpools, heiße und kalte Becken, Massagedüsen oder einfach nur schwimmen erreicht man irgendwann (wir am zweiten Tag) ein Gefühl der Leichtigkeit und Unbekümmertheit. Man schwebt förmlich zur nächsten Anwendung und erlebt den Tag völlig ohne Stress und was viel wichtiger ist völlig zeitlos.

Was macht ein gutes Wellnesshotel aus?

Zeit spielt in guten Wellnesshotels keine Rolle! Sie sollten darauf achten das die Termine wie Frühstück, oder Abendessen möglichst weit gefasst sind. Schließlich will man das Essen genießen und nicht ständig daran erinnert werden, dass das Buffet nur noch 15 Minuten offen hat.
Des Weiteren finden die Abläufe, also der Arbeitsalltag der Hotelmitarbeiter möglicht im Hintergrund statt. Damit meine  ich, dass Sie sich um so wenig wie möglich selbst kümmern müssen, sondern die Prozesse automatisiert ablaufen sollten. Das fängt schon damit an, dass der Bademantel bereits auf dem Zimmer liegt, so dass man sich direkt in den Spa-Bereich begeben kann.
Auch die Lage spielt eine wichtige Rolle. Für unser Wohlbefinden ist natürliches Tageslicht, also die Sonne, eine wichtige Energiequelle. In unserem Hotel war der Wellnessbereich zu 90% mit Glasflächen überdacht, auch ein Außenbereich im Freien war vorhanden. Ich fände es schlimm wenn man bei schönem Wetter im Keller eines Hotels bei künstlichem Licht entspannen soll.
Auch die Umgebung ist zum Entspannen wichtig. Wir hatten neben dem Hotel einen schönen großen Park der zum Spazierengehen förmlich einlud.
Das allerwichtigste was uns sehr auffiel, war die Freundlichkeit der Mitarbeiter. Alle Mitarbeiter begegneten uns mit einem Lächeln und einer Freundlichkeit die weder künstlich noch übertrieben wirkte.

Essen – Wellness von Innen:

Wie in Wellnesshotels  üblich gab es allerlei kulinarische Kreationen die uns durchaus beeindruckten.  Außergewöhnliche Dinge wie Krokodilmedallions (die übrigens sehr lecker sind) müssen zwar nicht sein, heben aber die Besonderheit des Essens hervor. Allerdings sollte immer der Genuss und nicht die reine Nahrungsaufnahme  im Vordergrund stehen.
Es geht nicht darum schnell satt zu werden, damit man möglichst bald zu seiner reservierten Liege zurückkommt. Nein, Mallorca-Zustände gelten in einem Wellness-Hotel nicht.
Das Essen gehört für mich mit zum Wellnessprogramm dazu. Wir ließen uns bewusst Zeit was wiederum zur Entspannung beitrug.

Doch, hilft Wellness wirklich gegen Stress? 

Weiter oben habe ich die Aussage getroffen, dass unser Wochenende entspannender war als 2 Wochen Urlaub am Meer. Für eingefleischte Strandliebhaber mag das unglaublich klingen, aber Genuss erreicht man nur in einer begrenzen Zeit. Das bedeutet, 2 Wochen lang jeden Tag ein Wellnessprogramm ist am Ende nichts mehr Besonderes.
Es ist gewöhnlich und fast schon langweilig. Ein Wochenende aber, ist die kurze und totale Erholung ohne dass man zu sehr aus dem Alltag herausgerissen wird. Genau das man meiner Meinung nach ein Wellnesswochenende aus. Man entspannt sich in einer kurzen Dauer, vergisst aber dennoch die Zeit um sich herum.

Meiner Meinung nach hilft Wellness auch gegen Stress. Allerdings nicht gegen jede Form von Stress. Wenn Sie nur leicht unter Druck stehen und ansonsten das Leben ganz gut meistern, reicht ein Wellnesswochenende als “Anti-Stressprogramm” vollkommen aus.
Leider fühlen sich viele Menschen so getrieben und gehetzt, dass sie mindesten 2-3 Tage brauchen um ein bisschen abschalten zu können. Für solche Menschen eigenen sich Wellnesswochenende nur bedingt zum Stressabbau.
Es lindert zwar kurzzeitig den Stress, aber vollkommene Entspannung finden stark gestresste Menschen nur über ein professionelles Stressprogramm.

Nicht überall wo Wellness draufsteht ist auch Wellness drin

Wie überall tummeln sich auch auf auf dem Wellnessmarkt schwarze Schafe. Achten Sie unbedingt auf unabhängige Bewertungen wie die sogenannten Wellness-Stars. 4 sollten es schon sein um eine gewisse Qualität garantieren zu können.

Zum Schluss – 2 Mythen des Wellness´

Wellness ist teuer: FALSCH! Wellness muss nicht teuer sein. Wir haben es geschafft  ohne übertrieben Sparsinn, ein komplettes Wochenende in einem Wellnesshotel, mit Begrüßungscocktail, Abendessen, kostenlosem Zutritt zum Wellnessbereich usw. für unter 100€ p.P. zu genießen. Wie das geht? Bei eBay werden häufig Gutscheine von Hotels versteigert bei denen nicht alle Zimmer ausgebucht sind. Da sich aber nur ein Hotel rentiert das eine hohe Buchungsquote aufweist, werden die Zimmer sehr günstig angeboten. Wir haben für zwei Übernachtungen ~ 76€ bezahlt. Der Zimmerpreis wäre regulär pro Nacht knapp 90€ gewesen.
Achten Sie mal darauf, sie werden merken es ist gar nicht schwer günstig an sehr gute Hotelzimmer zu kommen.

Wellness ist nur was für Frauen: FALSCH! Ein Mythos der langsam aber sicher ausstirbt. Wir beiden Männer haben das Wochenende sehr genossen und waren anfangs überrascht wie viele männliche Besucher das Wellnesshotel hat. Ich bin mir sicher, das Verhältnis zwischen Männern und Frauen war nahezu ausgeglichen. Das merkt man auch daran, dass immer mehr Gesundheitsanwendungen für Männer angeboten werden.

Mein persönliches Fazit:

Wir haben bereits beschlossen den Aufenthalt in einem Wellnesshotel zum jährlichen Ritual werden zu lassen. Wir waren alle begeistert und sind total entspannt zurückgekommen. Natürlich hilft ein Wellnesswochenende nicht gegen starke Stressbelastungen aber es ist zumindest für 3 Tage Balsam für Körper und Geist und lässt die Zeit völlig in den Hintergrund geraten.

Probieren Sie es aus!

PS: Wenn Sie den Namen des Wellnesshotels erfahren möchten, schreiben Sie mich einfach an.

In diesem Sinne, bleiben Sie relaxed.

Ihr Armin Schweinfurth

No related posts.

Ähnliche Artikel bereitgestellt von Yet Another Related Posts Plugin.